2019年4月3日、4月17日（再放送は4/4、4/8、4/9、4/22、4/23）の放送は「シンプル調理で春おかず 香りよし！彩りよし！春にんじん」の中から「春にんじんのナムル」を実際に作ってみた！ [1人分110kcal 調理時間7分（粗熱を取る時間は除く）] 春にんじんは、…

2019年4月3日（再放送は4月4日）の放送は、斉藤辰夫さんの「春野菜の満足レシピ」です。今回はその中から「さば缶と春キャベツのサッと煮」を実際に作ってみた！ [◎190kcal ◎塩分1.7g ◎調理時間10分] 流行りのサバ缶を利用したお手軽レシピです。春キャベツ…

2019年4月2日、4月16日（再放送は4/3、4/4、4/17、4/18）の放送は「シンプル調理で春おかず 生で食べたい！新たまねぎ」の中から「蒸し鶏の新たまタルタル風ソース」を実際に作ってみた！ [1人分320kcal 調理時間15分（鶏肉を常温に戻す時間、蒸し鶏を冷ます…

2019年4月2日（再放送は4月3日）の放送は、小林まさみさんの「春野菜の満足レシピ」です。今回はその中から「鶏ももと新じゃがのカレーオイスター炒め」を実際に作ってみた！ [◎360kcal ◎塩分2.0g ◎調理時間25分] カレーとオイスターソースの味つけは、絶対…

2019年4月1日、4月15日（再放送は4/2、4/3、4/16、4/17）の放送は「シンプル調理で春おかず みずみずしさを味わう 春キャベツ」の中から「春キャベツとあさりの酒蒸し」を実際に作ってみた！ [1人分100kcal 調理時間10分（あさりの砂抜きをする時間は除く）]…

2019年4月1日（再放送は4月2日、4月5日）の放送は、市瀬悦子さんの「春野菜の満足レシピ」です。今回はその中から「豚肉と菜の花のレモンじょうゆ炒め」を実際に作ってみた！ [◎320kcal ◎塩分2.0g ◎調理時間15分] 菜の花は、お浸しだけでなく、いろいろな料…

2019年3月28日（再放送は3月29日、4月1日）の放送は「サンドイッチセレクション」です。今回はその中から土井善晴さんの「たまごサンド」を実際に作ってみた！ [◎1510kcal（全量）◎塩分7.9g（全量） ◎調理時間30分] たまごサンドには、ゆで卵にマヨネーズを…