2019年3月28日（再放送は3月29日、4月1日）の放送は「サンドイッチセレクション」です。今回はその中から有元葉子さんの「きゅうりサンド」を実際に作ってみた！ [◎170kcal（全量）◎塩分1.2g（全量） ◎調理時間30分（サンドイッチをなじませる時間は除く。）…

岡田結実ちゃんがCMに出ている「完熟トマトのハヤシライスソース」から、新しい味「トマ辛ハヤシ」が出たので、さっそく試してみました！ [◎207kcal（ごはんは含まない） ◎塩分2.1g] 辛いといってもカレーの辛さではなく、唐辛子のピリリとした辛さのハヤシ…

2019年3月21日（再放送は3月22日、3月25日）の放送は、大原千鶴さんの「おいしいの素」です。今回はその中から「ふきみそ」を使った「ポークソテー ふきみそソース」を実際に作ってみた！ [ふきみそ ◎640kcal（全量） ◎塩分9.3g（全量） ◎調理時間40分] [ポ…

2019年3月20日（再放送は3月21日）の放送はカワムラケンジさんの「スパイスデ春野菜をおいしく！」です。今回はその中から「新たまねぎと菜の花のシンプルカレー」を実際に作ってみた！ [◎110kcal ◎塩分1.0g ◎調理時間15分] インドではカレーは毎日食べるも…

2019年3月20日（再放送は3月21日）の放送はカワムラケンジさんの「スパイスデ春野菜をおいしく！」です。今回はその中から「セロリのさっぱり炒め」を実際に作ってみた！ [◎90kcal ◎塩分0.9g ◎調理時間10分] セロリともやしをスパイスで炒めるとどんな感じに…

2019年3月20日（再放送は3月21日）の放送はカワムラケンジさんの「スパイスデ春野菜をおいしく！」です。今回はその中から「アスパラチャーハン」を実際に作ってみた！ [◎400kcal ◎塩分1.6g ◎調理時間10分] 具にはアスパラガスと卵だけしか使わないカレー味…

2019年3月14日（再放送は3月15日、3月18日）の放送は、栗原はるみさんの「楽しい定番ごはん」です。今回はその中から「春野菜の五宝菜」を実際に作ってみた！ [◎240kcal ◎塩分3.5g ◎調理時間20分] 八宝菜は八種類の具材を用意するのが大変ですが、五種類だっ…